En Etkili Kol Inceltme Hareketleri

Kollarınızdaki yağları eritmek için bu hareketleri yapın.

En etkili kol inceltme hareketleri. Peki bu egzersizleri nasıl yapmamız gerekiyor. Hayatımızda egzersiz hareketleri her yönüyle vücudumuza katkıda bulunuyor. Hareketleri yaparken dikkat etmen gereken şeyler kol açısını korumak bel ve sırt bölgesinden güç almadan sadece biceps kası ile hareketleri. Bu video sıkı kollara sahip olmak isteyen arkadaşlarıma gelsin.

Kollar inceltmesi en zor bölgelerden biri olarak bilinir. Bayanlar olarak kaslı kollara sahip olmak istemiyoruz ama sarkan kollardan da hiç hoşlanmıyoruz. Kol inceltme hareketleri kısa sürede sıkı kollara sahip olmak mümkün. Ancak düzenli egzersiz ile kollarınızı forma sokabilmeniz mümkündür.

Kol inceltme hareketleri de aynı şekilde vücudu forma sokmak için oldukça etkili egzersizler olarak karşımıza çıkıyor. Bu egzersizlerin reformer plates dediğimiz makine ile yapılanları ise çok daha hızlı ve başarılı sonuçlar verir. Bir ay gibi kısa bir sürede kollarınızdaki farklılığı. Evde yapabileceğiniz basit hareketler ile göbek eritme ve kilo verme aslında sandığınızdan daha kolay.

Kol inceltme ve sıkılaştırma hareketlerini haftada en az 3 kez tekrarlayın. Evde veya spor salonunda egzersiz lastiği bir çift dambıl gibi basit ekipmanlarla ya da hiçbir ekipman olmadan kol inceltme egzersizleri yapabilirsiniz. İşte eğitmene ihtiyaç duymadan hem ön kol hem de arka kolunuza çok iyi gelecek kol sarkması için kol inceltme hareketleri ve kol sıkılaştırma hareketleri. Kol i̇nceltme hareketleri resimli anlatım.

Bu hareketi en az 10 en fazla 30 kere yapın. Hem inceltiyoruz hem sıkılaştırıyoruz. 2015 yılında annals of internal medicine dergisinin yayınladığı makaleye göre karın bölgesinde aşırı yağlanma olan kişilerin obezite problemi yaşayanlara oranla ani ölüm riskinin daha yüksek olduğu belirtilmiş. Güçlü bir kol kasına sahip olmak için egzersiz programına mutlaka biceps kası geliştirme hareketleri de eklemelisin.

Kolay etkili egzersizler anasayfa. Plates kol inceltme hareketleri çok iyi ve hızlı sonuç veren hareketlerdir. En etkili kol inceltme hareketlerini sizler için bir araya getirdik. Ayrıca plates kol kaslarımızın uzamasını yani sıkı ve uzunlamasına kaslı olmasını sağlar.

Herkese merhaba ben arya bugünkü videomda sizlerle 21 günde 4 cm kol inceltmemi sağlayan en etkili kol inceltme hareketlerimi paylaştım.